Het Rusteloze Benen Syndroom (RBS) is een vervelende aandoening waarbij je een constante drang voelt om je benen te bewegen, vooral als je stilzit of in bed ligt. Deze onrust kan je slaap ernstig verstoren en invloed hebben op je dagelijkse leven. Veel mensen zoeken naar oplossingen, en één van de vragen die vaak gesteld wordt is: helpen compressiesokken bij rusteloze benen?
In deze blog leg ik uit wat compressiesokken precies doen, hoe ze kunnen helpen bij RBS en voor wie ze geschikt zijn.
Wat is RBS (Rusteloze Benen Syndroom) ook alweer?
RBS is een neurologische aandoening waarbij je benen onrustig aanvoelen en je een onweerstaanbare drang hebt om ze te bewegen. Klachten zoals kriebeling, spanning, tintelingen of een oncomfortabel gevoel in de benen treden vooral op in rust. Beweging geeft tijdelijke verlichting.
Hoe kunnen compressiesokken helpen bij rusteloze benen?
Compressiesokken oefenen een lichte, geleidelijke druk uit op je onderbenen. Deze druk helpt de bloedcirculatie te stimuleren en vermindert de ophoping van vocht in het beenweefsel. Bij mensen met RBS kan compressie een kalmerend effect hebben op de zenuwprikkels die het rusteloze gevoel veroorzaken.
Mogelijke voordelen van compressiesokken bij RBS:
-
Verbetering van de doorbloeding: Slechte bloedcirculatie wordt vaak genoemd als factor bij RBS-klachten.
-
Druk en proprioceptie: De lichte druk van de kousen geeft het zenuwstelsel “rustige” prikkels, waardoor het onrustige gevoel in de benen kan verminderen.
-
Voorkomen van vochtophoping (oedeem): Bij RBS-klachten die gepaard gaan met zwelling kunnen compressiesokken extra verlichting bieden.
-
Psychologisch effect: Het dragen van compressiekousen kan een veilig en steunend gevoel geven, wat indirect helpt bij het verminderen van onrust.
Voor wie kunnen compressiesokken bij RBS nuttig zijn?
✔️ Mensen met milde tot matige RBS-klachten die vooral in de benen zitten
✔️ Personen die last hebben van zware, vermoeide benen in combinatie met rusteloze benen
✔️ Mensen die veel zitten of staan en merken dat hun RBS hierdoor erger wordt
✔️ Personen met een combinatie van RBS en spataderen of oedeem
Welke compressiekousen zijn geschikt bij RBS?
-
Lichte compressieklasse (Klasse 1 / 15-20 mmHg): Ideaal voor RBS-klachten zonder onderliggende vaatproblemen.
-
Kniekousen met lichte druk: Voor mensen die vooral klachten hebben in de onderbenen.
-
Zachte, comfortabele materialen: Kies voor ademende stoffen die prettig aanvoelen, vooral bij langdurig dragen.
-
Compressiesokken zonder strakke boord: Vermijd afknellen bij de knie of enkel.
Wanneer werken compressiesokken minder goed bij RBS?
-
Bij ernstige neurologische oorzaken van RBS (zoals een dopamine-tekort) kunnen compressiekousen onvoldoende effect hebben.
-
Als RBS optreedt in combinatie met sterke zenuwpijn of bijwerkingen van medicatie.
-
Bij RBS-klachten die zich ook in de armen of bovenbenen bevinden, zijn compressiekousen beperkt effectief.
Andere Tips die je kunt combineren met compressiekousen:
-
Zorg voor voldoende beweging overdag.
-
Vermijd cafeïne, alcohol en nicotine in de avond.
-
Doe ontspanningsoefeningen of lichte stretches voor het slapen.
-
Houd je ijzergehalte in balans (bij ijzertekort RBS).
-
Zorg voor een vast slaapritme.
Conclusie
Compressiesokken zijn geen wondermiddel tegen RBS, maar kunnen wél een ondersteunende rol spelen bij het verminderen van rusteloze benen, vooral als er sprake is van verminderde doorbloeding of vochtophoping. Voor veel mensen geven ze verlichting van de onrustige prikkels in de benen en verbeteren ze het comfort tijdens rustmomenten. Combineer het dragen van compressiekousen met andere leefstijltips en bespreek hardnekkige klachten altijd met je arts.