Als je diabetes hebt, is het verzorgen van je voeten geen luxe, maar een noodzaak. Door de invloed van hoge bloedsuikerwaarden kunnen wondjes, blaren of drukplekken aan je voeten ongemerkt ontstaan. Kleine wondjes kunnen bij mensen met diabetes snel verergeren tot ernstige infecties, met alle gevolgen van dien.
Een dagelijkse voetcontrole is dé manier om problemen in een vroeg stadium op te sporen en erger te voorkomen. In deze blog leg ik je uit waar je precies op moet letten, hoe je dit eenvoudig zelf kunt doen, en waarom het zo belangrijk is.
Waarom is dagelijkse voetcontrole bij diabetes zo belangrijk?
Mensen met diabetes lopen extra risico op voetproblemen door:
-
Zenuwschade (neuropathie): Minder gevoel in de voeten waardoor je wondjes of drukplekken niet opmerkt.
-
Vaatproblemen: Slechtere doorbloeding, waardoor wondjes minder goed genezen.
-
Droge en kwetsbare huid: De huidbarrière is vaak verstoord, waardoor de kans op kloofjes of infecties groter is.
Een dagelijkse controle zorgt ervoor dat je problemen snel opmerkt, voordat ze uitgroeien tot ernstige complicaties.
Dagelijkse Voetcontrole Stap-voor-Stap
1. Controleer de huid op wondjes, blaren of kloofjes
-
Bekijk je voetzolen, hielen, tenen (ook tussen de tenen) en de zijkanten van je voeten.
-
Let op wondjes, schaafplekken, blaren, kloofjes of rode drukplekken.
-
Gebruik een spiegel om de onderkant van je voeten te bekijken of vraag iemand om te helpen.
2. Let op veranderingen in kleur en temperatuur
-
Een rode of blauwe verkleuring kan wijzen op drukplekken of beginnende infecties.
-
Koude voeten kunnen duiden op slechte doorbloeding.
-
Voelt één voet warmer aan dan de andere? Dat kan een teken van ontsteking zijn.
3. Voel of er zwellingen of harde plekken zijn
-
Druk zachtjes op je voeten om te voelen of er zwelling (oedeem) aanwezig is.
-
Let op eeltplekken die hard of pijnlijk aanvoelen.
4. Controleer op gevoelsveranderingen (neuropathie)
-
Prik voorzichtig met een wattenstaafje of voel met je vingers of je het verschil in aanraking voelt op verschillende plekken van je voet.
-
Let op tintelingen, doofheid of een branderig gevoel.
5. Kijk naar je nagels en nagelriemen
-
Controleer op ingegroeide teennagels of nagelriemontstekingen.
-
Let op schimmelinfecties of verkleuring van de nagels.
Dagelijkse verzorgingstips na de controle
-
Was je voeten dagelijks met lauwwarm water en een milde zeep.
-
Droog goed af, vooral tussen de tenen.
-
Smeer je voeten dagelijks in met een voetcrème zonder parfum om de huid soepel te houden.
-
Knip nagels recht en niet te kort.
-
Draag naadloze diabetische compressiesokken die niet knellen en de bloedcirculatie ondersteunen.
-
Draag goed passende schoenen met voldoende ruimte en geen harde naden.
Wanneer moet je direct medische hulp inschakelen?
-
Bij wondjes of blaren die niet genezen.
-
Bij roodheid, warmte of zwelling van de voet.
-
Bij wondjes die groter of dieper worden.
-
Bij verkleuring van de tenen (blauw, zwart).
-
Bij pusvorming of een vieze geur.
Handige Tips om Voetproblemen te Voorkomen
-
Wissel je sokken dagelijks.
-
Draag geen schoenen zonder sokken.
-
Controleer de binnenkant van je schoenen op steentjes of naden die druk kunnen veroorzaken.
-
Laat je voeten regelmatig controleren door een podotherapeut of pedicure gespecialiseerd in diabetes.
Conclusie
Een dagelijkse voetcontrole is simpel, maar kan ernstige problemen voorkomen. Door bewust te kijken, voelen en verzorgen, bescherm je jezelf tegen wondjes, infecties en in het ergste geval amputatie. Combineer deze routine met het dragen van de juiste sokken en schoenen en plan regelmatig controles bij een voetspecialist.