Of je nu een fanatieke wandelaar bent, in de zorg werkt, of lange dagen in de winkel staat: blaren zijn de grootste spelbreker voor je voeten. Blaren ontstaan door wrijving, druk en vocht, en dat gebeurt sneller dan je denkt. Gelukkig kun je met de juiste sokken, kousen en schoenen blaren voor een groot deel voorkomen.
In deze blog leg ik je uit waar je op moet letten bij het kiezen van sokken, compressiekousen en schoenen om blaren te voorkomen, en geef ik praktische tips voor langdurig comfort.
Waarom Krijg je Blaren bij Wandelen of Staand Werk?
✔️ Wrijving: Huid schuurt tegen schoenen of sokken
✔️ Drukpunten: Onjuiste pasvorm of slechte ondersteuning
✔️ Vocht: Zweet of regen zorgt voor gevoelige, week geworden huid
✔️ Slechte materialen: Sokken of schoenen die niet ademen of te stug zijn
Oplossing: Kies de juiste materialen en pasvormen die wrijving, druk en vocht verminderen.
De Beste Sokken tegen Blaren
1. Naadloze Sokken
Naadloze sokken voorkomen irritatie en drukplekken. Kies voor sokken waarbij de tenen geen voelbare naad hebben.
2. Vochtregulerende Sokken (Merinowol of Synthetisch)
-
Merinowol: Zacht, temperatuur-regulerend en ademend.
-
Synthetische blends (zoals Coolmax): Voeren zweet snel af.
Vermijd katoenen sokken, want die houden vocht vast.
3. Dunne Liner Sokken (Dubbellaags systeem)
Draag een dunne liner onder je normale sokken. De liner beweegt mee met je huid, waardoor de wrijving tussen de sokken plaatsvindt, niet op je huid.
4. Compressiekousen met Blarenbescherming
Specifieke compressiekousen met padding op drukpunten (bijvoorbeeld de hiel en bal van de voet) helpen niet alleen bij doorbloeding, maar ook bij blarenpreventie.
De Beste Schoenen tegen Blaren
1. Brede Tenenbox (Geen Knellende Voorvoet)
Voeten zetten vaak iets uit bij langdurig staan of lopen. Zorg dat je tenen voldoende ruimte hebben om te spreiden.
2. Stevige Hielkap
Een goede hielkap voorkomt dat je voet heen en weer schuift, wat wrijving op de hiel (de meest voorkomende blaarplek) voorkomt.
3. Zachte, Flexibele Binnenvoering
Kies schoenen met een zachte voering die meebeweegt met je voet. Harde, stugge materialen verhogen de kans op wrijving en drukplekken.
4. Uitneembaar Voetbed
Hierdoor kun je eigen inlegzolen gebruiken die de drukverdeling optimaliseren.
5. Ademend Bovenmateriaal
Ga voor schoenen van leer of mesh (bij wandelschoenen) die ventileren. Synthetisch plastic-achtige materialen houden warmte en vocht vast.
Wanneer Zijn Compressiekousen een Slimme Keuze?
Compressiekousen zijn ideaal bij:
-
Langdurig staan (winkel, zorg, horeca)
-
Lange wandelingen of hikes
-
Vochtophoping in de onderbenen
-
Vermoeide of zware benen
Ze verbeteren de bloedsomloop en verminderen het opgeblazen gevoel in de voeten, waardoor ook de druk op de huidlagen afneemt.
Kies voor compressiekousen met extra padding op de hiel en bal van de voet voor blarenbescherming.
Extra Tips om Blaren te Voorkomen:
✔️ Loop schoenen rustig in voordat je lange afstanden gaat lopen
✔️ Gebruik anti-frictie sticks of tape op gevoelige plekken
✔️ Wissel sokken regelmatig als ze vochtig zijn
✔️ Vermijd sokken met grove naden of losse draden
✔️ Zorg voor een goede vetertechniek om de voet goed vast te zetten zonder te knellen
Conclusie
De juiste sokken, compressiekousen en schoenen maken hét verschil als het gaat om het voorkomen van blaren bij wandelen of langdurig staan. Kies voor ademende materialen, naadloze designs en een goede pasvorm. In combinatie met preventieve maatregelen zoals blarenpleisters of anti-frictie producten kun je met een gerust hart op pad.