Iedereen heeft weleens last gehad van blaren. Of het nu tijdens een lange wandeling, een dagje uit, of bij het dragen van nieuwe schoenen was — blaren zijn vervelend en pijnlijk. Maar hoe ontstaan blaren precies? En belangrijker nog: hoe kun je ze voorkomen?
In deze blog leg ik je als expert uit de belangrijkste oorzaken van blaren en geef ik praktische tips om ze te voorkomen, zodat jij zonder zorgen kunt blijven bewegen.
Wat is een Blaren?
Een blaar is een met vocht gevulde “bubbel” die ontstaat tussen de bovenste lagen van de huid. Blaren ontstaan als natuurlijke bescherming van het lichaam bij huidbeschadiging door wrijving, druk of hitte.
Het vocht (meestal weefselvloeistof) zorgt ervoor dat de onderliggende huid beschermd blijft terwijl deze herstelt.
Hoe Ontstaan Blaren? De Belangrijkste Oorzaken
1. Wrijving (Schuren van Huid tegen Schoeisel of Kleding)
De meest voorkomende oorzaak. Door herhaalde beweging (zoals bij wandelen of sporten) schuurt de huid tegen een harde of ruwe ondergrond (bijvoorbeeld schoenranden of naden in sokken). Hierdoor ontstaat irritatie en uiteindelijk een blaar.
2. Druk op de Huid
Langdurige druk op één plek zorgt ervoor dat de huidlaag beschadigt. Dit komt vaak voor bij:
-
Te strakke schoenen
-
Naadloze sokken die te strak zitten
-
Drukpunten onder de bal van de voet
3. Vocht (Zweet of Regen)
Vochtige huid is gevoeliger voor wrijving. Natte sokken of zweetvoeten verhogen de kans op blaren aanzienlijk.
4. Warmte
Hoge temperaturen zorgen voor meer zweten en uitzetten van de voeten, wat weer zorgt voor extra wrijving. Ook hittebronnen zoals warme oppervlakken kunnen blaren veroorzaken (brandblaren).
5. Nieuwe of Slecht Passende Schoenen
Schoenen die niet goed zijn ingelopen of niet de juiste maat hebben, veroorzaken vaak blaren door verkeerde drukverdeling en wrijving.
6. Medische Aandoeningen (zoals Diabetes of Eczeem)
Mensen met een gevoelige huid of verminderde huidweerstand hebben sneller last van blaarvorming, zelfs bij lichte druk of wrijving.
Hoe Kun je Blaren Voorkomen?
✅ 1. Draag Goed Passende Schoenen
-
Kies voor schoenen die voldoende ruimte bieden bij de tenen en geen harde randen hebben.
-
Vermijd schoenen die knellen of te ruim zitten (waardoor de voet gaat schuiven).
-
Loop nieuwe schoenen rustig in voordat je er lange stukken mee loopt.
✅ 2. Kies voor Naadloze, Vochtregulerende Sokken
-
Gebruik sokken die vocht afvoeren (zoals merino wol of synthetische blends).
-
Naadloze compressiekousen kunnen extra bescherming bieden bij drukplekken.
-
Vermijd katoenen sokken, deze houden vocht vast.
✅ 3. Houd je Voeten Droog
-
Gebruik talkpoeder of anti-frictie sticks om overmatig zweten tegen te gaan.
-
Wissel bij langere activiteiten sokken regelmatig.
✅ 4. Gebruik Blarenpleisters of Taping
-
Plak preventief blarenpleisters (hydrocolloïd) of tape op bekende drukpunten (bijvoorbeeld hiel of bal van de voet).
-
Er zijn speciale blaarpreventieproducten die wrijving verminderen.
✅ 5. Bouw Activiteiten Geleidelijk Op
-
Ga niet direct een lange wandeltocht maken op nieuwe schoenen.
-
Geef je huid de kans om te wennen aan nieuwe belasting en schoenen.
✅ 6. Ondersteun de Voet met Inlegzolen of Gelpads
-
Dit zorgt voor een betere drukverdeling, vooral bij mensen met doorgezakte voeten of verkeerde afwikkeling.
-
Gelpads verminderen wrijving onder de bal van de voet.
Wat te Doen als je Toch een Blaar Krijgt?
-
Kleine, gesloten blaren: Laat ze met rust. Dek af met een pleister voor bescherming.
-
Grote of pijnlijke blaren: Kan voorzichtig worden doorgeprikt met een steriele naald. Dek de blaar daarna af met een blarenpleister.
-
Opengebarsten blaren: Reinig goed met water en ontsmettingsmiddel, dek steriel af en wissel het verband regelmatig.
Conclusie
Blaren ontstaan door wrijving, druk en vocht. Gelukkig kun je met de juiste voorbereiding, goed schoeisel en preventieve maatregelen veel ellende voorkomen. Goede sokken, schoenkeuze en voetverzorging zijn daarbij de sleutel. Heb je toch een blaar? Behandel deze dan zorgvuldig om infecties en verdere irritatie te voorkomen.