Heb je last van een scheve grote teen die steeds meer naar binnen wijst? Of merk je dat er een pijnlijke knobbel aan de zijkant van je voet ontstaat? Dan is de kans groot dat je te maken hebt met Hallux Valgus. Dit is een veelvoorkomende voetafwijking die niet alleen zorgt voor vervorming van de voet, maar ook voor pijn en ongemak bij lopen of staan.
In deze blog leg ik je als expert uit wat Hallux Valgus precies is, hoe het ontstaat, wat de symptomen zijn en welke behandelingen zonder operatie mogelijk zijn.
Wat is Hallux Valgus?
Hallux Valgus is de medische term voor een scheefstand van de grote teen. De grote teen wijst daarbij naar de andere tenen toe, waardoor er een knobbel (bunion) ontstaat aan de binnenkant van de voet, bij het gewricht van de grote teen.
Deze knobbel is niet alleen een cosmetisch probleem, maar kan ook:
-
Pijn geven bij het dragen van schoenen
-
Wrijving en blaren veroorzaken
-
De functie van de voet verstoren (je gaat anders lopen)
Oorzaken van Hallux Valgus
Er is niet één oorzaak, maar vaak een combinatie van factoren die de afwijking uitlokken of verergeren:
1. Erfelijkheid
De vorm van je voet (bijvoorbeeld platvoeten of een brede voorvoet) is vaak erfelijk bepaald. Hierdoor heb je genetisch meer kans op het ontwikkelen van Hallux Valgus.
2. Verkeerd Schoeisel
Schoenen met een smalle tenenbox of hoge hakken duwen de tenen in een onnatuurlijke stand. Dit versnelt het ontstaan van Hallux Valgus, vooral bij vrouwen.
3. Overbelasting en Staand Werk
Langdurig staan, lopen op harde ondergronden of sporten waarbij de voorvoet veel druk krijgt (bijvoorbeeld dansen) kan bijdragen aan de ontwikkeling.
4. Spierzwakte in de Voet
Als de spieren die de grote teen recht houden verzwakken, krijgt de teen de neiging om naar binnen te wijzen.
5. Reumatische Aandoeningen
Mensen met reuma of artrose hebben een verhoogd risico door de slijtage van het gewricht en ontstekingsprocessen.
Symptomen van Hallux Valgus
✔️ Scheefstand van de grote teen (de teen wijst naar de tweede teen toe)
✔️ Knobbel aan de zijkant van de voet (bunion)
✔️ Roodheid, zwelling en irritatie rond het teengewricht
✔️ Pijn bij het dragen van schoenen of bij langdurig staan/lopen
✔️ Eeltvorming of blaren tussen de tenen
✔️ Veranderingen in loopgedrag (je gaat anders afwikkelen)
Behandeling zonder Operatie
Niet elke Hallux Valgus hoeft direct geopereerd te worden. Zeker in de beginfase of bij milde klachten zijn er effectieve, niet-operatieve oplossingen die verlichting kunnen bieden en verdere verslechtering kunnen vertragen.
1. Schoenadvies: Brede en Stevige Schoenen
-
Kies schoenen met een brede tenenbox (geen knellende punten).
-
Vermijd hoge hakken; kies voor een lichte hakverhoging (2-3 cm) voor betere drukverdeling.
-
Draag schoenen met goede demping en stevige hielondersteuning.
2. Inlegzolen en Correctiezolen
-
Op maat gemaakte inlegzolen ondersteunen de voetboog en verbeteren de stand van de voorvoet.
-
Corrigerende Hallux Valgus inlegzolen kunnen de druk op de bunion verminderen.
3. Teenortheses of Teenspreiders
-
Silicone teenspreiders kunnen de grote teen licht corrigeren en voorkomen dat deze de tweede teen overlapt.
-
Er zijn ook nachtspalken die de grote teen in een neutrale stand houden tijdens het slapen.
4. Oefeningen en Voetspiertraining
Gerichte oefeningen kunnen de kleine voetspieren versterken en de bewegingsvrijheid in het gewricht verbeteren:
-
Tenenkrullen met een handdoek (voetboogspieren trainen)
-
Grote teen opheffen en strekken (mobiliseren)
-
Balansoefeningen voor voet- en enkelspieren
5. Compressiekousen en Drukontlastende Kousen
Compressiekousen met extra ruimte bij de tenen kunnen:
-
Zwelling verminderen
-
De bloedcirculatie verbeteren
-
Wrijving op de bunion verminderen
6. Pijnbestrijding en Ontstekingsremming
-
IJsapplicatie bij roodheid of zwelling
-
Vrij verkrijgbare pijnstillers bij acute pijn (bijvoorbeeld paracetamol of ibuprofen)
-
Let op: pijnstillers lossen de oorzaak niet op, maar helpen bij tijdelijke verlichting.
Wanneer is een Operatie Toch Nodig?
Als de scheefstand te ernstig wordt en de pijn ondanks conservatieve behandelingen blijft toenemen, kan een operatie overwogen worden. Dit wordt meestal pas gedaan als de voetfunctie ernstig belemmerd raakt en dagelijkse activiteiten lastiger worden.
Conclusie
Hallux Valgus is een veelvoorkomende voetafwijking die begint als een milde scheefstand van de grote teen maar kan uitgroeien tot een pijnlijk en beperkend probleem. Gelukkig kun je met de juiste schoenen, hulpmiddelen en oefeningen veel klachten verlichten en erger voorkomen. In veel gevallen is een operatie pas in een later stadium noodzakelijk.